Materiais que não podem ser cobrados

É extremamente proibido solicitar materiais de uso coletivo, como pincéis e canetas para quadro branco, fita adesiva, TNT, balão, taxa de reprografia, copo descartável, envelopes, material de higiene (salvo quando este é de uso exclusivo do aluno), material de limpeza, mídias de modo em geral (CDs, DVDs, pen drives, tablets) e material administrativo (cartucho de tinta para impressora, clipes, grampos, dentre outros). A proibição está amparada na lei federal n° 12.886/2013, que explica “será nula a cláusula contratual que obrigue o contratante ao pagamento adicional ou ao fornecimento de qualquer material escolar de uso coletivo dos estudantes ou da instituição de ensino”.

Plano Pedagógico

Com base na lei, o Procon Manaus orienta que os pais e responsáveis solicitem o plano de utilização dos materiais de forma detalhada, descrevendo a atividade pedagógica de cada item e quando este será utilizado através do plano pedagógico. O Plano Pedagógico nada mais é do que a lista contendo todas as ações e projetos institucionais para o ano letivo. Ele estabelece o que será feito, de que forma e que material será utilizado para a didática. É obrigatório conforme cita a Lei Municipal 170/2006. Além disso, o plano deve estar fixado em local comum e de fácil acesso para visualização, diz Cohen. “É muito comum às escolas solicitarem flauta doce, por exemplo, e é o plano pedagógico que deve mostrar onde será utilizado tal item e quando. Isso serve para todos os demais componentes da lista. Vale lembrar que o plano é obrigatório para todas as escolas”.

Antecedência

A lista de material escolar deve ser disponibilizada aos pais com antecedência, como explica o coordenador do Procon, Alessandro Cohen. “As escolas têm a obrigação de fornecer a lista de material com tempo hábil para que os pais ou responsáveis possam pesquisar preços e escolher fornecedores de sua preferência”.

Escola não pode obrigar a comprar em uma loja

Ainda segundo o Procon Manaus, é vedada a imposição de que o material seja adquirido em uma única loja ou que seja comprado na própria escola. Este tipo de procedimento configura venda casada de acordo com o art. 39, I da Lei 8.078/1990, conhecida como Código de Defesa do Consumidor (CDC). A exceção a essa regra são os artigos que não são vendidos no comércio, como apostilas pedagógicas. Outro item que normalmente é comercializado nas escolas é a agenda escolar, mas essa deve ser uma opção de compra e não obrigatoriedade, pois caso o responsável queira, ele poderá adquirir outra que não seja da escola.

Veja como economizar

Em tempos de crise econômica, outro alerta do Procon Manaus é quanto ao reaproveitamento de materiais do ano anterior e a pesquisa de preços, alerta Cohen. “O consumidor para todo e qualquer produto deve fazer uma pesquisa de preços. Se a compra for a prazo, verifique a taxa de juros. Se for à vista, peça desconto. E quanto às promoções, é fundamental verificar a veracidade da oferta”. Aos pais, fica também o alerta de que tudo que for solicitado pela escola deverá ser utilizado e o que não for, deverá ser devolvido no fim do ano letivo.

Qualquer coisa, denuncie

Em caso de desrespeito às regras, pais, responsáveis e alunos deverão procurar primeiramente a própria instituição de ensino para a resolução. Se não houver sucesso, o consumidor poderá dirigir-se ao Procon Manaus, localizado na Rua Afonso Pena, 38, Centro, ou ligar para o 0800 092 0111.

Em entrevista ao G1, ele disse que o gosto pelos concursos públicos começou depois de sua aprovação, aos 16 anos, no curso de economia na Universidade Federal de Santa Maria. "Minha família sempre me apoiou. Ninguém nunca passou em concurso público. Você tem que estudar até passar, nunca desisti. Estudava até dez horas por dia, sempre com apostilas ou aulas em vídeo. Estudava de manhã, tarde, noite e madrugada", diz.

Aprovado
De acordo com informações do site G1 Distrito Federal, as primeiras aprovações foram aos 18 anos, quando ele conquistou duas vagas no concurso do Banco do Brasil e nos Correios, como escriturário e atendente comercial. Aos 20 anos, passei no Ministério Público da União e na Defensoria Pública do Rio Grande do Sul. "Tive que me mudar para uma cidade de 6 mil habitantes chamada Bossoroa e trancar a faculdade", disse ao G1. Marcos destrancou a faculdade e voltou a fazer economia, na região de Passo Fundo, no Rio Grande do Sul. "Nesse período fiz até 11 matérias em um semestre para conseguir me formar mais rápido e prestar concursos de nível superior".

Sucesso aos 22 anos
Para aumentar de cargo e salário, o jovem decidiu prestar concurso para o TCU no ano passado. "Fiz as contas de quanto tempo levaria para me formar, visto que o cargo de auditor demanda graduação de nível superior, e vi que poderia prestá-lo. Fiz a prova em agosto e passei", disse ao G1. Em dezembro, o jovem de 22 anos foi nomeado e se mudou para o Lago Norte, em Brasília. Ele afirma que ter motivação, persistência, dedicação e disciplina são os principais "segredos" para conseguir um cargo público. Mesmo tendo alcançado um cargo alto, o jovem disse que ainda estuda para conquistar novas etapas. "Apesar do TCU ser uma das carreiras do topo e ter sido eleita a melhor instituição pública para trabalhar, ainda quero fazer muito mais". Ele também pretende se tornar um empreendedor e dar aulas em universidades. "Acho que não tenho sonhos, considero mais metas. Quero crescer profissionalmente, mudar a realidade à minha volta", disse ao G1.

1. É mais difícil comparar viagens do que coisas. Você fica feliz quando compra um carro mas a felicidade pode passar assim que você vê que o seu vizinho comprou um melhor que o seu. Já numa viagem, sua experiência é tão única que chega a ser incomparável. E mesmo que o seu vizinho tenha passado as férias na Europa e você no litoral paulista, não significa que ele estava realmente feliz e se divertindo tanto quanto você na praia.

2. Viajar nos aproxima mais das pessoas e isso tende a nos deixar mais felizes. É só lembrar das viagens que fiz com a minha família, com uma amiga e até aquelas em que fui sozinha e fiz grandes amizades. Esse tipo de experiência tende a aproximar e conectar pessoas, enquanto comprar coisas nem tanto.

3. Coisas enjoam e viajar é uma experiência que fica para sempre.Lembra do carro que você comprou no fim do ano? Já enjoou e quer trocar por um novo, né? Mas aquela viagem que você fez nunca será esquecida ou trocada.

4. Contar sobre uma viagem deixa as pessoas mais felizes do que contar sobre a roupa nova que comprou. Daqui cinco anos você vai contar sobre a sua viagem com a mesma empolgação e felicidade de sempre. Além disso, as pessoas também ficarão mais felizes ouvindo as histórias de uma viagem do que sobre a sua roupa. Mas a minha razão favorita é que experiências definem quem você é muito melhor que qualquer badulaque que um dia você comprou. E durante uma viagem fica mais fácil se libertar para fazer coisas que você nunca fez como aprender um novo idioma, voar de balão mesmo com medo de altura, se enfiar numa jaula com tubarões em volta, escalar montanhas e até passar horas de frio porque queria conhecer a neve. Todas essas experiências vão formando a suaidentidade de forma que depois de viajar você já não é a mesma pessoa. É como se durante e depois de uma viagem você sempre tivesse chance de recomeçar. E recomeçar sendo mais feliz.

* Baixe e instale o PowerPro. Na aba Bateria é possível saber a porcentagem de bateria restante, tempo de duração e se o telefone está fazendo algum consumo irregular da bateria. Para qualquer ajustes, é possível clicar em Otimizar. Análises e ajustes automáticos serão feitos então

* Na aba Economia é possível optar por modos de ajuste automático - o Balanceado, o Ultra, que têm ajuste de brilho, conexão e dados. O Modos é automático, para quando a bateria estivar fraca ou no modo noturno.

* A aba de “Uso” permite descobrir quais aplicativos e recursos mais consomem a bateria do celular, exibindo a porcentagem

* Para encerrar a função, é preciso tocar no ícone de X que cada item tem. Depois, opte por Forçar Parada e confirme.

* Em “Recarga” o usuário é auxiliado sobre o recarregamento do Android http://www.techtudo.com.br/tudo-sobre/android.html, com modo rápido, lento e em “conta-gotas”. Conecte o aparelho na tomada. Será mostrada a porcentagem da bateria e o tempo para completar a carga

* Com informações do Techtudo

Efeitos nocivos pouco conhecidos
O professor de dermatologia de Yale Michael Girardi, um dos autores do estudo, observa que há pouca pesquisa sobre os efeitos do uso de protetor solar na geração de moléculas conhecidas como espécies reativas de oxigênio, que são capazes de provocar danos nas células. "Protetores químicos protegem contra os efeitos diretos dos raios ultravioletas no DNA, mas podem não proteger contra os efeitos indiretos", diz. A pesquisadora Jessica Tucker, do Instituto Nacional de Imagem Biomédica e Bioengenharia dos Estados Unidos, órgão que financiou o estudo, ressalta que o potencial risco para a saúde da entrada do protetor solar na corrente sanguínea ainda é pouco conhecido. "Todos sabemos dos benefícios do protetor solar, mas as potenciais toxicidades devido à penetração no organismo e a criação de agentes capazes de danificar o DNA não são bem conhecidas", diz. "Um protetor solar desenvolvido com bioengenharia para inibir a penetração e manter os componentes capazes de danificar o DNA isolados na nanopartícula é um ótimo exemplo de como uma tecnologia sofisticada pode ser usada para resolver um problema que pode estar afetando a saúde de milhões de pessoas", diz a cientista.

Se bem utilizado, o protetor solar garante a proteção efetiva para a pele. "Deve ser usado um protetor com FPS de pelo menos 30, que também tenha proteção UVA, pelo menos 15 ou 30 minutos antes da exposição solar. Ele tem que ser aplicado em todo o corpo, inclusive em áreas como nuca, dorso de pés, mãos e orelhas", revela Ismmaeli. O ideal é que ele seja reaplicado a cada 2 horas ou a cada imersão em água ou sudorese excessiva.

Veja outras dicas da dermatologista da Hapvida:
- Se for para uso em piscinas, mar, o mesmo deve ter a informação no rótulo de resistência à água, ou alta resistência à água;
- Deve escolher o protetor de acordo com o tipo de pele. Para as oleosas, o ideal é que a formulação seja em gel, gel creme, sérum. Além disso, procurar no rótulo denominações como oil free, oil control, toque seco ou efeito matte. Já para as peles secas: é preferível a formulação em creme;
- Deve escolher produtos com boa espalhabilidade a exemplo de aerossol e loções para crianças e homens com muitos pelos;
-Pessoas com manchas devem procurar protetor com cor, pois estes têm filtro físico na sua composição o que confere excelente proteção contra radiação UVA, UVB e luz visível, que também causa manchas;
- Para o público infantil, o protetor deve ser direcionado. O rótulo deve conter uma das seguintes informações: uso infantil ou kids. Neste tipo de produto é encontrada uma boa proporção de filtro físico, o que acarreta menos risco de reações alérgicas

Evite pontas duplas e fios quebradiços

As pontas duplas se formam quando os fios perdem parte de sua massa e ficam frágeis. "Para evitá-las, mantenha os cabelos hidratados, reduza o uso de secador, exposição ao sol sem proteção, banhos de mar e piscina e reponha os nutrientes", ensina Renata. Para evitar fios quebradiços, é importante não prender e nem dormir com o cabelo molhado. Se fizer um rabo de cavalo, solte algumas voltas do elástico antes de puxá-lo de uma só vez e prefira também acessórios revestidos de tecido, pois deslizam melhor e não agridem tanto. "Aumentar o intervalo de procedimentos químicos, como reflexos ou luzes, usar pente e escova adequados, hidratar os fios e fazer a manutenção do corte também são importantes", lembra Marcelo Brito.

Manutenção do corte

Vale cortar, pelo menos as pontas, a cada três meses, para manter a saúde do fio. "Elas ficam muito ressecadas e, como o couro cabeludo manda todos os nutrientes da fibra, a fim de recuperá-las, acaba acontecendo uma defasagem de nutrientes na raiz. Isso faz com que o cabelo cresça menos e tenha menos força", explica Brito.

Coloração

O verão costuma servir de inspiração para cabelos claros. Por isso, cuidados básicos, como hidratação, proteção térmica e blindagem antes do processo de clareamento, são fundamentais para obter um resultado seguro. "A blindagem é a aplicação de uma série de nutrientes e queratina antes da descoloração que ajuda a reduzir o risco de ressecamento e danos. Além disso, os fios ficam bem hidratados antes e durante as sessões de descoloração, mechas ou alisamentos", destaca Brito. É indicado fazer uma manutenção de nutrição a cada vinte dias, pois assim não só a estrutura do fio estará preservada, como também a coloração e as mechas.

Cuidado redobrado

A temporada mais quente do ano ainda pede outros cuidados especiais para evitar que o calor deixe os cabelos secos e opacos. Um item indispensável é o protetor solar para os fios, mas existem outros produtos eficientes e fáceis de usar, como xampu anti-resíduos e condicionador leave-in. "Se passar muito tempo no sol, use um chapéu e lave os fios com água doce assim que sair da praia ou da piscina", aconselha Rodrigo Cintra, cabeleireiro no salão Studio W e no programa "Esquadrão da Moda", do SBT. É legal também tentar fazer uma hidratação profunda em casa, pelo menos uma vez por semana.

2. Entenda que o processo de mudança do corpo é lento

Muitas pessoas desistem porque não enxergam resultados imediatos. Não dá para acreditar que você vai emagrecer dez quilos em um mês ou ganhar muitos músculos no mesmo período.

3. Tenha em mente a recompensa que espera

Ter prazer na atividade é outro fator importante, mas não essencial. O exercício não tem de ser 100% prazeroso, mas a recompensa que você ganha ao fazê-lo tem de estar clara na mente. A pessoa precisa tirar algo positivo daquela atividade para manter o estímulo. Assim, talvez você não sinta satisfação em acordar mais cedo para ir à academia ou por ter de passar no parque para correr após o trabalho, em vez de ir direto para casa. Mas se o esforço for feito com um propósito, a atividade ganhará significado.

4. Comece devagar

Nos primeiros meses, a pessoa vai avaliar se gosta daquele exercício. E, geralmente, se ela ultrapassa o primeiro semestre, consegue se manter na prática. A partir desse período, se a desistência acontecer, provavelmente ela estará ligada a fatores externos e não à vontade do praticante. Para que o início seja estimulante, comece com calma. Nesse período, vale fazer exercício duas vezes por semana, por cerca de 20 minutos, e ir evoluindo gradualmente. E caso o professor que coordene a prática não dê um retorno ao aluno sobre a evolução de desempenho após os primeiros meses, é interessante cobrar. Isso vai ajudar a enxergar os benefícios que foram adquiridos até então e a manter a motivação.

5.Relembre atividades físicas que te davam prazer

Puxe da memória atividades físicas que fazia quando era jovem por puro prazer ou experimente uma modalidade que imagina ser gostosa.

6.Facilite a rotina

O melhor é escolher um local para praticar que seja próximo do trabalho ou de casa. Também é preciso descobrir em qual horário do dia você tem mais motivação.

"A gente sabe de casos de pessoas que passaram muito tempo da vida com o pescoço inclinado e desenvolveram artrose", diz Liliana. "Colocar a cabeça para baixo aumenta a cifose ­curvatura­ torácica. Esse desvio do eixo da coluna para frente sobrecarrega a lombar, uma região que tende ao desgaste com o passar do tempo", diz Christina May De Brito, coordenadora do Centro Reabilitação do Hospital Sírio­Libanês. Há ainda o problema de ficar o dia inteiro digitando. "As pessoas passam horas navegando e sentem dores que são causadas por movimentos de repetição", diz Paulo Renato Fonseca, médico especialista em dor. 

COMO VELHINHOS

"Passo o dia todo no celular. Acho que fico umas 10 horas por dia, no mínimo", diz a estudante Sabrina Ghetti, 15. "A gente acaba se curvando e nem percebe, parecemos uns velhinhos", diz. Beatriz também diz conseguir ficar longe do celular. "Quando não estou nele, estou pensando no que está acontecendo de bom nele. Muitas vezes não estou pensando no que está acontecendo de bom nele. Muitas vezes não acontece nada, mas continuo olhando", diz Beatriz. Sabrina conta que, quando as dores estão fortes, ela se espreguiça e tenta fazer algum tipo de alongamento, mas reconhece que a correção da postura não dura muito tempo ­e a dor retorna. A recomendação geral de todos especialistas ouvidos pela Folha foi a de diminuir o uso do celular. "Mesmo se você corrigir a postura, o estrago pelo tempo que você passou digitando já foi feito", diz a médica Liliana Jorge. O ortopedista procurado pela Beatriz chegou a prescrever um mês sem celular. Mas a estudante nem cogitou a possibilidade. "Nem tentei [ficar sem celular], mas comecei a fazer natação, porque o médico disse que ajudaria na dor", diz ela. Como ficar sem o celular não é opção para muitas pessoas além de Beatriz, os médicos recomendam alguns cuidados: elevar o aparelho de modo que o centro da tela fique na altura dos olhos e, assim, não abaixar tanto a cabeça, e apoiar braços e antebraços para que não fiquem sobrecarregados. Além disso, exercícios para fortalecimento dos músculos, como ioga, pilates ou até mesmo a tradicional musculação, podem ajudar. O médico Luiz Fernando Cocco, coordenador de ortopedia do Hospital Samaritano, também recomenda pausas de 15 minutos cada vez que o usuário passar mais de 40 minutos mexendo no celular