Erros comuns que podem atrapalhar o ganho de massa magra.
- por Vítor Cotrim
- 30 Set 2015
- 07:00h
Foto: Laércio de Morais I Brumado Urgente
A ingestão de alimentos muito calóricos e sem qualidade nutritiva é um dos principais erros para quem deseja ganhar massa magra. Alimentos com baixa qualidade e quantidades insuficientes de proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas, sem duvida irão atrapalhar esse processo.
Outro fator importante é o não fracionamento das refeições, ficar muito tempo sem se alimentar também pode dificultar no ganho de massa magra.
Evitar a ingestão de gorduras é um erro clássico, a gordura é importantíssima na síntese da testosterona.
Treinos com volume muito alto, baixa intensidade e sem a devida alimentação, pré e pós treino, são fatores que dificultam o ganho de massa magra.
Para melhores resultados procure sempre por orientação de profissionais de Nutrição e de Educação Física.
