Overtraining e seus sintomas

• por Vitror Cotrim
• 16 Jul 2015
• 08:00h

Overtraining ou excesso de treino, é o resultado quando uma pessoa treina inadequadamente e faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de suportar, sem o tempo adequado de recuperação. Um dos principais fatores desse estado é a falta de descanso necessário para a recuperação muscular. Treinar de forma intensa por longos períodos e sem o devido conhecimento de uma periodização adequada também contribuem  para se chegar a esse estado.

Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns do overtraining:

• Cansaço anormal
• Irritabilidade
• Falta de vontade de malhar
• Perda de apetite
• Perda de força
• Contusões e resfriados freqüentes
• Dores de cabeça
• Sede anormal
• Insônia
• Tremor nas mãos
• Depressão
• Ansiedade

Se você está notando alguns destes sintomas o melhor a fazer é parar de treinar por algumas semanas, corrigir os erros na alimentação e procurar um bom profissional de Educação Física para periodizar seu treino corretamente, pois só assim você terá ganhos na estética e o mais importante na saúde.