Agachamento completo. Fazer ou não fazer? Eis a questão.

• Vitor Cotrim
• 10 Abr 2015
• 15:42h

Foto: Laércio de Morais I Brumado Urgente

Existe um conceito entre professores de educação física, atletas e praticantes de musculação que o agachamento é o exercício mais potente para o desenvolvimento dos membros inferiores. Porem há uma discordância entre alguns profissionais quando se fala em agachamento completo, onde o praticante ultrapassa os 90º defendidos ferrenhamente por alguns profissionais, acreditando que ultrapassar os 90º estariam induzindo seus alunos a lesões no joelho. Entretanto, estudos comprovam que o agachamento completo desde que se respeite as particularidades de cada indivíduo e se mantenha o equilíbrio pélvico, preservando as curvaturas anatômicas e fisiológicas da coluna vertebral, pode e deve ser executado, mas sempre sobre supervisão de um professor de educação física experiente, capaz de detectar até que ponto seu aluno deve descer, e é prudente que para uma maior amplitude do movimento se reduza a quantidade de peso. E não devemos nos preocupar apenas com os joelhos, pois, a parede abdominal e a musculatura lombar bem fortalecidas auxiliarão na postura correta durante o exercício.

Para sua segurança procure sempre por um profissional de Educação física.