Musculação um aliado a mais no emagrecimento

• Por: Vitor Cotrim
• 23 Fev 2015
• 15:51h

Há muito tempo ouvimos dizer que as atividades aeróbias são as melhores opções para quem quer emagrecer, mas esse conceito vem mudando com o tempo. As pesquisas mais recentes apontam a musculação como uma das melhores opções para queimar gordura, desde que seja feita com frequência e intensidade adequada, além de emagrecer ainda mantém a massa muscular e dá forma ao corpo.

 

De acordo com BEAN ANITA (1999), o treinamento de força (musculação) traz muitos benefícios à saúde e ao condicionamento físico de pessoas de todas as idades em ambos os sexos. Médicos, profissionais de academias e treinadores defendem agora o treinamento de força para todos.

 

Para GUIMARÃES NETO (1999) a musculação é um trabalho de precisão onde cada detalhe é como se fosse um relógio suíço, mas cada pessoa deve se preocupar em regular este relógio de acordo com sua necessidade. Para isso, podemos contar com o trabalho personalizado ou ser orientado pelo professor da academia.

 

Para melhores resultados e segurança na prática de atividades físicas procure sempre o professor de educação física.

Aqui você tem treze razões para treinar musculação:

 

1- Aumentar a massa muscular e a força

2- Fortalecer tendões e ligamentos

3- Evitar a perda de massa muscular decorrente da idade

4-Aumentar a densidade óssea

5-Aumentar a taxa metabólica

6-Reduzir a gordura corporal

7-Melhorar o metabolismo da glicose

8-Reduzir a pressão sanguínea

9-Reduzir o colesterol e outras gorduras no sangue

10-Melhorar a aparência

11-Melhorar a postura

12-Reduzir lesões

13- Melhorar o bem estar psicológico

 

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

BEAN, ANITA.  O guia completo de treinamento força.  Ed. Manole ltda. São Paulo. 1999. GUIMARÃES NETO, Waldemar Marques. Coleção musculação total: técnicas de execução dos exercícios, vol. 1. Ed Phorte. Guarulhos, SP.1999.