Confira 7 dicas para controlar a ansiedade na hora da prova

• iBahia
• 10 Nov 2018
• 16:37h

(Foto: Divulgação)

Preparad@ para o segundo dia do Enem? Na véspera da prova de ciências da natureza e de matemática, que acontece neste domingo (11), você precisa aproveitar o tempo para descansar e aliviar a ansiedade sobre o resultado. De acordo com Ivo Carraro, professor do curso Positivo, a ansiedade pode prejudicar o desempenho do estudante na prova. “A ameaça de não ser aprovado atinge o psicológico e gera consequências como os famosos ‘brancos’ durante as provas”, explica. Além disso, a ansiedade pode traz sintomas físicos. Dores de cabeça e musculares, falta de concentração, náuseas, falta de ar, tremores e confusão mental.Esses sintomas podem levar o estudante ao erro por descuido ou desatenção.Para te ajudar a se preparar nesta reta final, Ivo Carraro dá algumas dicas. 

1 - Dormir bem: o sono é um grande aliado do estudante, estar descansado é fundamental para um bom desempenho e melhor acesso à memória.

2 - Não ter medo: compreender que o vestibular não é um ‘bicho de sete cabeças’, como um predador. Se o estudante se preparou, a prova é apenas mais uma tarefa para atingir o objetivo.

3 - Conhecer o local da prova antes da data de realização evita surpresas como perder o horário, por exemplo.

4 - Ter estratégia: iniciar a prova pelas questões mais fáceis gera autoconfiança e o tempo restante fica para o “chute” nas mais difíceis.

5 - Focar em si mesmo: não perder a concentração após outros candidatos entregarem a prova. Cada um tem o seu tempo.

6- Contar com a família: um abraço antes da prova vale mais do que mil palavras de apoio.

7 - Manter-se confortável: durante a prova, tirar alguns segundos para alongamentos restabelece o nível de cortisol, hormônio que ajuda a combater o estresse, além de recompor a resistência física. Em alguns momentos, respirar profundamente pelo nariz e soltar o ar vagarosamente pela boca ajuda a oxigenar o cérebro e reduzir a ansiedade.