O músculo fica mais elástico? Entenda o que o alongamento faz com seu corpo

• Eu Atleta
• 03 Set 2017
• 18:43h

Foto: Ilustração

Fazer alongamentos periodicamente, por um tempo prolongado, leva eventualmente a um aumento na flexibilidade. Mas você sabe por que isso acontece? Embora o pensamento mais óbvio seja imaginar que o músculo fica mais elástico, na verdade, o que aparentemente muda com o alongamento é o cérebro, segundo uma pesquisa científica recentemente publicada no "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports". Existem duas hipóteses sobre os efeitos do alongamento sobre as articulações. A primeira diz que seu efeito se dá nos músculos e tendões, deixando-se mais flexíveis. Já na segunda, o alongamento teria ação sobre o sistema nervoso central, aumentado apenas a tolerância ao estímulo de “esticar”, não havendo alteração estrutural nos músculos e tendões. A pesquisa mencionada revisou 26 artigos científicos sobre o tema, onde os participantes realizaram alongamento por 3 a 8 semanas. Os resultados mostraram que não houve mudança na estrutura muscular para deixá-la mais flexível e que, portanto, o efeito seria neural. Tal fato não é surpresa, já que no fortalecimento dos músculos ocorre algo semelhante: nos primeiros treinos o efeito é inicialmente neuronal, havendo aumento dos impulsos nervosos que chegam à musculatura. Apenas após alguns dias a ação começa a ocorrer de fato na fibra muscular. Essa revisão de literatura científica não é capaz de responder se após oito semanas começam a acontecer adaptações também na estrutura do músculo após o alongamento. Porém, esses resultados confirmam outras pesquisas que apontam que a prática do alongamento tem efeitos mais relevantes no cérebro e na maneira como ele controla o movimento, do que na fibra muscular propriamente dita.