Musculação para iniciantes, saiba o que fazer

  • Vitor Cotrim
  • 22 Mai 2017
  • 13:06h

(Foto: Laércio de Morais | Brumado Urgente)

A musculação é sem duvidas uma das atividades físicas mais eficientes quando se trata de modificações corporais, seja ela para emagrecer ou ganhar massa muscular, e para quem esta pretendendo iniciar na musculação deve estar ciente que precisará de ajuda de um bom profissional de educação física que tenha conhecimentos sobre os métodos de treino, avaliação física, periodização adequada, noções de anatomia, fisiologia, Cinesiologia, biomecânica, além de um bom acompanhamento nutricional.  Para o iniciante na musculação é recomendado que comece com exercícios básicos, movimentos lentos e com baixa carga, para que assim aprenda a empregar a técnica correta e tenha primor técnico nos exercícios, pois a técnica prevalece a carga.  Devemos ficar atentos aos iniciantes, pois a maioria vem com empolgação e com a ilusão de que quanto mais exercício melhor, e sabemos que na musculação não é assim que funciona. O recomendado é que o iniciante treine três vezes por semana e que vá aumentando a freqüência gradualmente. 


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